Doutorando em Engenharia Civil e Ambiental pela UNESP. Atualmente, é Professor Efetivo do Instituto Federal do Sul de Minas Gerais (IFSULDEMINAS) - Campus Poços de Caldas.

Exercícios

Para quem vive uma rotina de musculação é fundamental ter em mãos uma sequência de treinos de acordo com o seu nível, mas as vezes fica difícil e confuso selecionar quais os próximos exercícios que serão mais adequados após a finalização do protocolo de treino que atualmente está sendo executado. O tempo adequado de recuperação entre as sessões de treinamento é a variável que vai determinar a melhor forma de dividir o programa de musculação. A divisão depende do número de séries e repetições utilizadas por grupo muscular na sessão de treinamento e é essa diferença no tempo de recuperação que vai determinar a forma que o programa de musculação será dividido.

Exemplos de divisão de treino:

• 1AB – 2X na semana – Membros Superiores A | Membros Inferiores B;
• 2AB – 2X na semana – Perna, Costa, Bíceps, Abdômen A | Peito, Ombro, Tríceps, Gêmeos B;
• AB – 3X na semana – Membros Superiores A | Membros Inferiores B;
• ABC – 2X na semana – Peito, Ombro, Tríceps A | Costa, Bíceps, Abdômen B | Perna completa C.

Para cada grupo, existe uma listagem de exercícios, tais como:

• desenv. fechado na máq.|exc|3|12+3 rep|90″;
• desenv. unil. com halter|axt|3|10″ + 10|90″;
• elevação lateral|drop|2|6+6+6|90″;
• crucifixo inverso |ox|2|12|45″;
• sup. fechado barra w|ox|3|15|30″;
• pulley barra v|ss|2|8|;
• francês com corda|ss|2|8|60″;
• tríceps banco pé alto|ox|2|8 até pf|45″;
• gêmeos na leg reto,abd,adz|drop|3|12+12+12|30″.

Sendo assim, a função irá auxiliar as pessoas que desejam ter um plano para o próximo protocolo de treino de musculação.

• Data.frame com os diferentes tipos de treino.
• Data.frame com o treino anterior.

1. Carregar o arquivo contendo os diferentes tipos de treino.
2. Carregar o arquivo com o treino anterior.
3. Verificar quantos dias na semana o usuário irá treinar.
4. Verificar que tipo de treino o usuário quer (AB, ABC…).
5. Com base no tipo de treino escolhido, selecionar os exercícios que devem ser realizados, bem como o tempo de descanso (não deve ter repetição com o protocolo anterior ou poderá ter um número mínimo de repetição).
6. Gerar um data.frame com o novo protocolo de treino.

Data.frame como protocolo de treino.

MUSCULAÇÃO ONLINE. Divisão das séries de musculação, guia completo! Disponível em: https://musculacaoonline.com.br/hipertrofia-muscular/. Acessado em: 01/05/2018.

Na área de tratamento de esgotos é necessário mecanismos par avaliar a eficiência de uma estação de tratamento, consequentemente ter conhecimento se a estação está ou não causando um impacto ambiental no corpo d’água receptor do esgoto tratado. O Índice de Qualidade do Esgoto Tratado é um instrumento capaz de realizar a função supracitada. O índice é obtido por meio de um cálculo matemático que avalia a qualidade do efluente final das estações de tratamento de esgoto. Cada parâmetro físico-químico considerado para o cálculo do índice possui um peso percentual de representação que são respectivamente: Demanda Bioquímica de Oxigênio (DBO5), Demanda Química de Oxigênio (DQO), Sólidos Sedimentáveis (SS), Óleos e graxas (OG) e Potencial Hidrogeniônico (pH). Para cada parâmetro são definidas faixas que definem o valor para o parâmetro analisado, conforme a Tabela a seguir.

Tabela – Parâmetros e pesos para o IQET

Considerando o peso de cada parâmetro, há uma avaliação dos níveis de atendimento. Se o parâmetro DBO5 apresentar valores acima de 180 mg/L, o IQET é automaticamente zero, independentemente dos resultados dos outros parâmetros. Este índice tem sua classificação assim distribuída:

• 0 - 40: qualidade precária;
• 41-70: qualidade inadequada;
• 71 - 90: qualidade aceitável;
• 90 - 100: qualidade ótima.

O cálculo é realizado com base na seguinte Equação:

IQET = SSed . 0,20 + DQO . 0,20 + DBO5 . 0,40 + OG . 0,10 + pH . 0,10

Sendo assim, a função irá apresentar o IQET de determinado período de uma estação de tratamento de esgoto e auxiliar as companhias de saneamento no planejamento e tomada de decisões com base no resultado instantâneo da eficiência de tratamento de suas estações.

Data.frame com duas colunas contendo os parâmetros e seus respectivos valores.

DBO é um número maior que 180? Se sim, escreve: “DBO elevada = IQET com qualidade precária.”

1. Carregar o arquivo contendo os parâmetros e seus respectivos valores.
2. Verificar se o valor da DBO é maior que 180.
3. Em caso positivo, encerrar o processo indicando “qualidade precária”.
4. Em caso negativo, continuar o processo.
5. Atribuir a pontuação dos parâmetros de acordo com a faixa em que os valores se encontram.
6. Realizar o cálculo do IQET utilizando a pontuação e os pesos dos parâmetros.
7. Apresentar a qualidade em que se encontra a ETE com base no resultado obtido no cálculo.

Informação sobre o Valor do IQET: qualidade da eficiência da ETE com base nos valores dos parâmetros apresentados. Exemplo: “Resultado do IQET: qualidade inadequada”.

SANEPAR. Sanare: Revista técnica da Sanepar. http://www.sanepar.com.br/sanepar/sanare/v14/html/Pagina1.htm. Acesso: 01/05/2018.

musculacao <- function(treino, treino.anterior=data.frame("treinoanterior.csv")) #iniciando a funcao
{

peito <- exercicios[exercicios$grupo=="peito", 2] #criacao de objeto com exercicios de peito indexados
costas <- exercicios[exercicios$grupo=="costas", 2] #criacao de objeto com exercicios de costas indexados
abdominal <- exercicios[exercicios$grupo=="abdominal", 2] #criacao de objeto com com exercicios de abdominal indexados
perna <- exercicios[exercicios$grupo=="perna", 2] #criacao de objeto com exercicios de perna indexados
biceps <- exercicios[exercicios$grupo=="biceps", 2] #criacao de objeto com exercicios de biceps indexados
triceps <- exercicios[exercicios$grupo=="triceps", 2] #criacao de objeto com exercicios de triceps indexados
ombro <- exercicios[exercicios$grupo=="ombro", 2] #criacao de objeto com exercicios de ombro indexados

treino <- readline("Seu arquivo possui no mínimo 6 exercicios para cada grupo muscular? Responda 's' para sim e 'n' para nao.") #ocorre uma interacao com o usuario com uma pergunta na tela

if(substr(treino, 1, 1)=="n") #se a resposta for 'nao' para a pergunta "Seu data.frame com os exercicios possui no mínimo 6 exercicios para cada grupo muscular?"
  stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para cada grupo muscular") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario

if(substr(treino, 1, 1)=="s") #se a resposta for 'sim' para a pergunta "Seu data.frame com os exercicios possui no mínimo 6 exercicios para cada grupo muscular?"
{
  
  treino <- readline("Voce quer treinar um grupo muscular por dia? Responda 's' para sim e 'n' para nao.") #ocorre uma interacao com o usuario com uma pergunta na tela
  
  if(substr(treino, 1, 1)=="s") #se a resposta for 'sim' para a pergunta "Voce quer treinar um grupo por dia?"
  {
    #a verificacao servira para todas as opcoes de treino que o usuario podera escolher
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="peito", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de peito no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de peito.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="costas", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de costas no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de costas.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="abdominal", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de abdominal no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de abdominal.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="perna", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de perna no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de perna.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="biceps", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de biceps no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de biceps.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="triceps", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de triceps no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de triceps.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    if(length(exercicios[exercicios$grupo=="ombro", 2])<6) #verifica se ha no minimo 6 opcoes de exercicio de ombro no data.frame
      stop("Voce deve ter ao menos 6 opcoes de exercicios para o treino de ombro.") #interrompe a funcao em caso negativo e avisa o usuario
    
    exer.peito <- sample(peito, size=5, replace=F) #sorteio de 5 exercicios sem repeticao
    exer.costas <- sample(costas, size=6, replace=F) #sorteio de 6 exercicios sem repeticao
    exer.abdominal <- sample(abdominal, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
    exer.perna <- sample(perna, size=5, replace=F) #sorteio de 5 exercicios sem repeticao
    exer.biceps <- sample(biceps, size=6, replace=F) #sorteio de 6 exercicios sem repeticao
    exer.triceps <- sample(triceps, size=5, replace=F) #sorteio de 5 exercicios sem repeticao
    exer.ombro <- sample(ombro, size=6, replace=F) #sorteio de 6 exercicios sem repeticao
    
    DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.peito, exer.abdominal[1]) #objeto treino do dia A eh feito com os exercicios de peito e abdominal na posição 1
    DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo <- exer.costas #objeto treino do dia B eh feito com os exercicios de costas
    DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.perna, exer.abdominal[2])#objeto treino do dia C eh feito com os exercicios de perna e abdominal na posição 2
    DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo <- exer.ombro #objeto treino do dia D eh feito com os exercicios de ombro
    DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo <- exer.biceps #objeto treino do dia E eh feito com os exercicios de biceps
    DiaF.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.triceps, exer.abdominal[3]) #objeto treino do dia F eh feito com os exercicios de triceps e abdominal na posição 3
    
    treino.novo <- data.frame(DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo, DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaF.exercicio.repeticoes.intervalo) #cria o data.frame com os exercicios do novo treino
  }
  
  if(substr(treino, 1, 1)=="n") #se a resposta for 'nao' para a pergunta "Voce quer treinar um grupo por dia?"
  {
    treino <- readline("Quantos dias na semana voce ira treinar? Escolha de 3 a 6 dias.") #Ocorre uma interação com o usuario com uma nova pergunta na tela
    
    if(substr(treino, 1, 1)=="6") #se a resposta for '6' para a pergunta "Quantos dias na semana voce ira treinar?
    {
      
      exer.peito <- sample(peito, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.costas <- sample(costas, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.abdominal <- sample(abdominal, size=2, replace=F) #sorteio de 2 exercicios sem repeticao
      exer.perna <- sample(perna, size=4, replace=F) #sorteio de 4 exercicios sem repeticao
      exer.biceps <- sample(biceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.triceps <- sample(triceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.ombro <- sample(ombro, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      
      DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.peito, exer.biceps, exer.abdominal[1]) #objeto treino do dia A eh feito com os exercicios de peito e biceps e abdominal na posicao 1
      DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.ombro, exer.perna) #objeto treino do dia B eh feito com os exercicios de ombro e perna
      DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.costas, exer.triceps, exer.abdominal[2]) #objeto treino do dia C eh feito com os exercicios de costas e triceps e aqbdominal na posicao 1
      DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo <- DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo #objeto treino do dia D é igual ao A
      DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo <- DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo #objeto treino do dia E é igual ao B
      DiaF.exercicio.repeticoes.intervalo <- DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo #objeto treino do dia F é igual ao C
      
      treino.novo <- data.frame(DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaF.exercicio.repeticoes.intervalo) #cria o data.frame com os exercicios do novo treino
    }
    
    if(substr(treino, 1, 1)=="5") #se a resposta for '5' para a pergunta ""Quantos dias na semana voce ira treinar?
    {
      
      exer.peito <- sample(peito, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.costas <- sample(costas, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.abdominal <- sample(abdominal, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.perna <- sample(perna, size=5, replace=F) #sorteio de 5 exercicios sem repeticao
      exer.biceps <- sample(biceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.triceps <- sample(triceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.ombro <- sample(ombro, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      
      DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.peito, exer.biceps) #objeto treino do dia A eh feito com os exercicios de peito e biceps
      DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.perna, exer.abdominal[1]) #objeto treino do dia B eh feito com os exercicios de perna nae abdominal na posicao 1
      DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.costas, exer.triceps) #objeto treino do dia C eh feito com os exercicios de costas e triceps
      DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.ombro, exer.abdominal) #objeto treino do dia D eh feito com os exercicios de ombro e abdominal
      DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo <- DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo #objeto treino do dia E eh feito com os exercicios do primeiro dia de treino
      
      treino.novo <- data.frame(DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaE.exercicio.repeticoes.intervalo) #cria o data.frame com os exercicios do novo treino
    }
    
    if(substr(treino, 1, 1)=="4") #se a resposta for '4' para a pergunta "Quantos dias na semana voce ira treinar?"
    {
      
      exer.peito <- sample(peito, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.costas <- sample(costas, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.abdominal <- sample(abdominal, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.perna <- sample(perna, size=5, replace=F) #sorteio de 5 exercicios sem repeticao
      exer.biceps <- sample(biceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.triceps <- sample(triceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.ombro <- sample(ombro, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      
      DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.peito, exer.biceps) #objeto treino do dia A eh feito com os exercicios de peito e biceps
      DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.perna, exer.abdominal[1]) #objeto treino do dia B eh feito com os exercicios de perna nae abdominal na posicao 1
      DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.costas, exer.triceps) #objeto treino do dia C eh feito com os exercicios de costas e triceps
      DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.ombro, exer.abdominal) #objeto treino do dia D eh feito com os exercicios de ombro e abdominal
      
      treino.novo <- data.frame(DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo, DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo, DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo, DiaD.exercicio.repeticoes.intervalo) #cria o data.frame com os exercicios do novo treino
    }
    
    if(substr(treino, 1, 1)=="3") #se a resposta for '3' para a pergunta "Quantos dias na semana voce ira treinar?"
    {
      
      exer.peito <- sample(peito, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.costas <- sample(costas, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.abdominal <- sample(abdominal, size=2, replace=F) #sorteio de 2 exercicios sem repeticao
      exer.perna <- sample(perna, size=4, replace=F) #sorteio de 4 exercicios sem repeticao
      exer.biceps <- sample(biceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.triceps <- sample(triceps, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      exer.ombro <- sample(ombro, size=3, replace=F) #sorteio de 3 exercicios sem repeticao
      
      DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.peito, exer.biceps, exer.abdominal[1]) #objeto treino do dia A eh feito com os exercicios de peito e biceps e abdominal na posicao 1
      DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.ombro, exer.perna) #objeto treino do dia B eh feito com os exercicios de ombro e perna
      DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo <- c(exer.costas, exer.triceps, exer.abdominal[2]) #objeto treino do dia C eh feito com os exercicios de costas e triceps e aqbdominal na posicao 2
      
      treino.novo <- data.frame(DiaA.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaB.exercicio.repeticoes.intervalo,DiaC.exercicio.repeticoes.intervalo) #cria o data.frame com os exercicios do novo treino
    }
  }
  
  exercicios.repetidos <- intersect(unlist(as.list(treino.anterior)), unlist(as.list(treino.novo))) #interseccao da transformacao dos treinos em listas para usar o if else
  
  cat("\nExercicios do treino novo que se repetem com o treino antigo:\n") #mostra uma mensagem na tela. Ha quebra de linha.
  
  if(length(exercicios.repetidos) > 0) #cria uma condicao: se os exercicios repetidos forem maior que 0
  {
    cat(paste(toString(exercicios.repetidos), "\n", "\n")) #aparecera na tela os exercicios repetidos dos treinos
  }
  else{ #se a situacao for diferente da anterior
    cat("Nao ha exercicios repetidos.\n \n") #aparecera na tela essa mensagem. Ha quebra de linha.
  }
  
  cat("O arquivo treinonovo.cvs com o novo treino foi criado no diretorio ativo.") #mostra uma mensagem na tela
  cat("\n","\n") #quebra de linha
  cat("Treino novo:\n") #mostra uma mensagem na tela
  cat("\n") #quebra de linha
  
  write.table(treino.novo, file="treinonovo.csv", sep=";", row.names=F) #cria um arquivo cvs no diretorio ativo com o novo treino conforme a escolha do usuario
  
  return(treino.novo) #mostra na tela o resultado do novo treino para o usuario
}
}

musculacao                          package:unknown                          R Documentation
 
MONTAGEM DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO
 
Description:
Função para montar de forma interativa treinos de musculação conforme a disponibilidade de dias do usuário.
A função necessita de um data.frame com uma vasta lista de exercícios de musculação, sendo indexados por grupo muscular e, em seguida, sorteados em diferentes tipos de treinos com base nas escolhas do usuário.
 
Usage:
musculação(exercicios, treino.anterior)
 
Arguments:
exercicios: data.frame com uma lista de exercícios de musculação.
treino.anterior: data.frame com os exercícios que constam no último treino do usuário.
 
Details:
Para a criação do treino de musculação um data.frame com uma lista de exercícios (exercicios.csv) e um data.frame com o último treino do usuário (treino.anterior.csv) devem ser fornecidos.
É necessário realizar methods/html/as.html">as leituras desses arquivos no formato.csv.
Os exercícios são indexados por grupo muscular (peito, costas, abdominal, perna, tríceps, bíceps e ombro). Interações ocorrem com o usuário para verificar se há no mínimo seis exercícios de musculação para cada grupo muscular no data frame exercícios, se o usuário quer treinar um grupo muscular por dia ou quantos dias da semana será o usuário irá treinar. 
A função sorteia os exercícios de cada grupo muscular com base nas escolhas do usuário.
Após methods/html/as.html">as interações, a função mostra na tela quais exercícios do treino novo se repetem com o treino anterior (caso o usuário deixe o data.frame 'treino.anterior' vazio, aparecerá uma mensagem dizendo que não houve repetições.
A função mostra também o treino novo na tela e gera um arquivo no formato .csv com o treino novo (novotreino.csv) no diretório ativo.
O data.frame ‘exercicios’ fornecido pelo usuário deverá obedecer a seguinte configuração: grupos musculares (exclusivamente: peito, biceps, triceps, perna, costas, ombro, abdominal) na primeira coluna, sendo nomeada como  ‘grupos’; exercícios musculares na segunda coluna, sendo nomeado como título ‘exercicios|repeticoes|intervalo’ (quanto maior a quantidade de exercícios menor é a chance de gerar repetição entre os treinos).
Nesta coluna, os três elementos devem estar descriminados conforme o exemplo: ‘P.supino reto|3x15|60’, sendo P.supino reto um exercício de Peito (P), 3x15 a repetição do exercício e 60 o tempo de intervalo em segundos.
Como o grupo e peito e perna possuem a mesma letra inicial, o nome do exercício de perna deve ser iniciado com a letra maiúscula ‘I’ (de membros inferiores), como exemplo: I.Afundo com halter.
O nome das colunas deve estar em letra minúscula e sem acentuação e cedilha.
 
Value:
Tela: Exercícios repetidos entre o treino antigo e novo e o data.frame com o novo treino.
Data.frame: um arquivo ‘treinonovo.csv’ contendo o novo treino é gerado e armazenado no diretório ativo.
 
Warning:
Se o data.frame contido no ‘exercicios.csv’ não possuir 6 exercícios para cada grupo muscular, a função não é executada e aparecerá uma mensagem na tela.
Nas interações com o usuário, methods/html/as.html">as respostas devem ser dadas conforme methods/html/as.html">as opções dadas na tela. Caso isso não ocorra, a função não é executada.
 
Author: 
Hugo Renan Bolzani
e-mail: hugo.bolzani@gmail.com
 
References:
MUSCULAÇÃO ONLINE. Divisão das séries de musculação, guia completo! Disponível em: https://musculacaoonline.com.br/hipertrofia-muscular/. Acessado em: 01/05/2018.
RUGGIERO, P.G.C. cardapio R Documentação. 2017.
 
Examples:
 
#Função
musculacao(exercicios,treino.anterior)
 
#Entrada dos data.frame
exercicios<-read.csv("exercicios.csv",head=T,sep=";",stringsAsFactors=F)
treino.anterior<-read.csv("treinoanterior.csv",head=T,sep=";",stringsAsFactors=F)

Exemplo de data.frame contendo vários exercícios de musculação: exercicios.csv

Exemplo de data.frame contendo um treino anterior do usuário: treinoanterior.csv

Arquivo da função: musculacao.r